How2 เรื่องของสาวๆ

ประหยัดแท้ สอนทำ โยคะ แบบพื้นฐาน ทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องเสียเงินไปเรียน การทำโยคะ หรือ Yoga เป็นการฝึกร่างกาย ฝึกการหายใจและฝึกจิตให้จดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ซึ่งนำไปสู่การได้สมาธิ การฝึกโยคะในความหมายดังกล่าวสามารถกระทำได้โดยกระทำผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ เป็นขั้นเป็นตอนและต้องสอดคล้องกับการกำหนดลมหายใจเข้าออกด้วย การฝึกแบบนี้โยคะจึงเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย หรือแม้แต่คนป่วยก็ยังสามารถฝึกได้เช่นกัน ท่าพื้นฐานในการฝึกโยคะที่บ้าน ง่ายๆ 5 ท่า 1.ท่าแห่งความสุข ให้ผู้ฝึกนั่งขัดสมาธิกับพื้นแล้วหงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า หายใจเข้าออกลึกๆ หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบอย่างน้อย 5 ครั้ง ( เข้าและออกคือ 1 ครั้ง ) เมื่อร่างกายนิ่งให้ผู้ฝึกยกแขนขึ้นเหนือศีรษะตรงๆ พร้อมสูดลมหายใจเข้า แล้ววางแขนลงตำแหน่งเดิมพร้อมกับหายใจออกช้าๆ นี่คือ 1 ครั้ง ทำแบบนี้ซ้ำอีกรวม 10 ครั้ง เป็นการช่วยกระคุ้นระบบในร่างกายเกี่ยวกับระบบเลือด ย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ทำให้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดการปวดช่วงหลังลงไป ทั้งยังเป็นการคลายกล้ามเนื้อ ลดการเบี้ยวเอียงของกระดูกสันหลัง  2.ท่าแยกขาก้มตัว...

ไปเที่ยว แบบของน้อย เคล็ดลับจัดกระเป๋า แต่ไม่เคยขาด ไปเที่ยว แบบของน้อย เคล็ดลับจัดกระเป๋า แต่ไม่เคยขาด ก่อนที่จะ ปิดเทอมใหญ่ หัวใจว้าวุ่น ที่เราจะได้ไปเที่ยวที่ไหนสักที่กับเพื่อนๆ หรือแม้จะทำงานแล้วก็ตามที หัวใจก็ตื่นเต้นทุกที จะชวนเพื่อนๆ มาเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเที่ยว ด้วยเทคนิค เคล็ดลับจัดกระเป๋า แบบ ของน้อยๆๆๆๆ แต่ไม่ไม่ขาดสิ่งที่ต้องการสักอย่าง   เคล็ดลับจัดกระเป๋าไปเที่ยว เป็นความนอยด์เล็กๆ เวลานัดเพื่อนไปเที่ยว แล้วเราแพ็คกระเป๋าจิ๋วๆ เอาไปแต่พอเพียง แล้วเพื่อนจะต้องค่อนขอดว่า ขนมาน้อยไปมั้ย ??? .. แหม รู้จักฉันน้อยไปสิ เห็นกระเป๋าเบาๆ อย่างนี้ ฉันวางแผนมาอย่างดีนะจ๊ะ   – ใช้กระเป๋าใบเล็กที่สุดเท่าที่จะทำให้   ก่อนแพ็คของลงกระเป๋า เราต้องลิมิตขนาดกระเป๋าไว้ในใจคร่าวๆ อย่างแค่ เป้ 1 ใบ กับชุดเท่าที่ใส่ ส่วนคนที่ไปเที่ยวนานหลายสัปดาห์ เอาเสื้อผ้าไปพอประมาณ แล้วซักเอง หรือส่งร้านซักแห้งก็ได้   – เลือกสีที่แมทซ์ง่ายๆ   บางที แพ็คกางเกงยีนส์ เสื้อเชิ๊ต ก็เปลี่ยนได้หลายสไตล์เนียนๆ หรือเสื้อยืดเบสิคสีเข้ม ใส่เดี่ยวก็เท่ ใส่คู่แจ็คเก็ตแบบ...

วิธีการตัดเล็บไม่ให้เป็นเล็บขบทำอย่างไรถูกวิธีที่สุด การตัดเล็บผิดวิธี มีผลต่อการทำให้เกิดเล็บขบได้ ซึ่งหลายคนมีการตัดเล็บไม่ถูกต้อง จึงทำให้มีปัญหาใหญ่อย่างเล็บขบตามมาทำให้ปวดใจตลอดเรื่อยๆ แล้วจะมีวิธีตัดเล็บอย่างไรให้ถูกและป้องกันการเกิดเล็บขบได้ล่ะ วิธีการตัดเล็บที่ถูกต้องเพื่อป้องกันเล็บขบที่คุณต้องทำตาม           : แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อน ก่อนการตัดเล็บ จะต้องแช่ในน้ำอุ่น หรือน้ำธรรมดาก่อนตัดสักประมาณ         5 นาที เพื่อให้เล็บและปลายนิ้วอ่อนนุ่มขึ้น และสามารถตัดเล็บง่ายขึ้น หรือจะตัดเล็บหลังการอาบน้ำก็ได้เหมือนกัน : ตัดเล็บให้เหลือเนื้อไว้บ้าง การตัดเล็บจะต้องให้เหลือเล็บสีขาวไว้เล็กน้อยราว 1-2 มิลลิเมตร ไม่ต้องตัดจนชิดติดเนื้อเล็บมากเกินไป ต้องตะไบเล็บหลังตัดเล็บทุกครั้ง เพราะจะทำบาดเจ็บหรือเสี่ยงต่อการอักเสบ และมีอาการของเล็บขบที่ตามมาได้ด้วย : ตัดขอและจมูกเล็บให้ดี ควรตัดขอบเล็บด้านข้าง ส่วนของจมูกเล็บให้กลมมน การตัดเล็บไม่ควรตัดแหลม จนเล็บเป็นรูปสี่เหลี่ยมมากเกินไป เพราะมีโอกาสจะทำให้เกิดเล็บขบมากขึ้น ...

เทคนิคการบำรุงผิวพรรณให้สดใสทำง่ายหน้าดูเด็กขึ้น การบำรุงผิวพรรณให้สดใส ถือว่าเป็นอีกกิจวัตรประจำวัน ที่จะต้องทำหากคุณต้องการ ให้ผิวพรรณของคุณดูสดใส เพราะหากปล่อยปละละเลยย่อมไม่ดีกับคุณแน่ๆ แล้วจะมีเทคนิคในการบำรุงผิวพรรณอย่างไรบ้าง เทคนิคการบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสหน้าเด็กที่คุณต้องนำไปใช้ : การสครับผิวเพื่อผลัดเซลล์ผิว เป็นวิธีการขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ให้เหลือแต่ผิวใหม่ โดยการ  สครับขัดผิว ซึ่งมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาด เลือกให้เหมาะกับผิวของคุณ หรือใช้ของพื้นบ้านอย่างใยบวบในการขัดผิวก็ได้ โดยใช้ร่วมกับมะขามเปียก น้ำมะนาวกับเกลือทะเล ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ทำสัปดาห์ละ 2- 3 ครั้ง จะทำให้เผยผิวพระจ่างใสของคุณขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติ  : การใช้ครมบำรุงผิวประจำทุกวัน การบำรุงผิวกายและผิวหน้า ควรจะบำรุงอย่างต่อเนื่องทุกวัน จึงจะทำให้มีผลดี โดยผิวกายนั้นควรทาครีมบำรุง หลังอาบน้ำตอนเช้าและก่อนเข้านอน จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ ยิ่งใครที่ตากแอร์ทั้งวันผิวยิ่งแห้ง จะต้องบำรุงให้มากว่าทั่วไปหน่อย : การทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ครีมกันแดดช่วยปกป้องไม่ให้ผิวของค...

วิธีแต่งหน้ามือใหม่หัดแต่งด้วยขั้นตอนและวิธีการทำแบบง่ายๆ สำหรับคนที่คิดจะแต่งหน้าใหม่ๆ คงจะมีปัญหาไม่น้อย จะหยิบอะไรมาลงหน้าก่อน หรือจะทำอย่างไรใส่อะไรเข้าไปจะเข้ากับผิวหน้า แต่งแล้วรอดไม่ดูตลก เรามีวิธีการแต่งหน้าสำหรับมือใหม่หัดแต่งแบบง่ายๆ มาฝาก วิธีแต่งหน้าของมือใหม่หัดแต่งด้วยขั้นตอนและวิธีแบบง่ายๆ ขั้นตอนการบำรุงผิว เพราะมลภาวะข้างนอกเยอะ จึงต้องบำรุงผิวให้พร้อม และเพื่อให้หน้าไม่แห้ง จะช่วยแต่งหน้าง่ายขึ้น โดยสิ่งที่ต้องทาก่อนแต่งหน้า คือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แต่งง่ายขึ้น ส่วนการทาอายครีมจะช่วยให้ลงคอนซีลเลอร์ได้ดีขึ้น ขาดไม่ได้เลยคือการทาครีมกันแดด ขั้นตอนการปรับสภาพผิว เป็นการเตรียมผิวก่อนแต่งหน้า เพราะอาจจะมีปัญหาเรื่องผิวไม่เรียบ รอยด่างดำ รอยแผลเป็น ผิวหมองคล้ำ หรือผิวไม่สม่ำเสมอ ซึ่งสามารถปกปิดปัญหาเหล่านั้นด้วยเมคอัพเบสเพื่อปรับสภาพผิว ที่ดีคือไพรเมอร์และเบส ซึ่งเป็นไพรเมอร์ตัวแรกที่ใช้ ช่วยปกปิดรอยดำ และทำให้หน้าชุ่มชื้น ผิวเนียนขึ้น ขั้นตอนการลงรองพื้นและคอนซีลเลอร์ การลงรองพื้นและคอนซีลเลอร์ เป็นการปกปิดขึ้นอีกขั้นก่อนแต่งหน้...

อาหารคลีนแบบไทย กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม อาหารคลีนแบบไทย กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม เมนูอาหารคลีนแบบไทย ๆ สูตรเหมาะกับมือใหม่ จัดเต็มทั้งอาหารเช้า อาหารจานเดียว อาหารเส้น รวมถึงอาหารว่าง ทุกจานไขมันต่ำ กินอิ่มท้อง เสิร์ฟสุขภาพเต็ม ๆ จาน อาหารคลีนเทรนด์ฮิตของคนรักสุขภาพ คนทานคลีนผลพลอยได้ที่เห็นชัด ๆ คือ น้ำหนักที่ลดลง หุ่นเป๊ะขึ้นกว่าเดิม สุขภาพดีขึ้น แล้วจะมัวรอช้าอยู่ทำไม หันมากินคลีนกันเถอะพวกเรา 1. ข้าวผัดน้ำพริกตาแดง ส่วนผสม ข้าวผัดน้ำพริกตาแดง       ◆ น้ำพริกตาแดง (สั่งมาจากบ้านแฟน ไม่ใส่สารกันบูดและผงชูรส)       ◆ ข้าวกล้อง       ◆ น้ำปลาสูตรโซเดียมต่ำ (Low Sodium)       ◆ ปูอัด (แป้ง 2%)       ◆ แตงกวาหั่นยาว       ◆ ฟักทองนึ่ง วิธีทำ           นำน้ำพริกตาแดงแห้ง ๆ (รสเค็มและเผ็ด) คลุกกับข้าวกล้องร้อน ๆ หากจืดไปปรุงรสด้วยน้ำปลาโซเดียมต่ำ (Low Sodium) กินเคียงกับแตงกวา ฟักทอง และปูอัด (สั่งมาจากเม...

สหรัฐฯ กล่าวหาว่า จีนเป็นตัวการแพร่ เชื้อโควิด-19 สหรัฐฯ กล่าวหาว่า จีนเป็นตัวการแพร่ เชื้อโควิด-19 กระทรวงการต่างประเทศจีนออกมาปฏิเสธการฟ้องร้องของรัฐมิสซูรีในสหรัฐฯ ที่กล่าวหาว่า จีนเป็นตัวการแพร่เชื้อโควิด-19 จนแพร่ระบาดไปทั่วโลกในขณะนี้ อัยการรัฐมิสซูรี อีริก ชมิทท์ ประกาศการยื่นฟ้องดังกล่าว เมื่อวานนี้ (22 เมษายน 63) โดยกล่าวหาว่าเจ้าหน้าที่จีนคือผู้รับผิดชอบต่อการระบาดใหญ่ซึ่งทำให้มีผู้ติดเชื้อมากกว่า 2 ล้าน 5 แสนคนทั่วโลก และยังทำให้ผู้คนหลายสิบล้านคนตกงาน ทำลายเศรษฐกิจของประเทศต่างๆ รวมทั้งของจีนเอง รัฐบาลจีนโกหกเกี่ยวกับอันตรายของไวรัสสายพันธุ์นี้ และไม่ได้ใช้มาตรการชะลอการระบาดตั้งแต่ช่วงแรกๆ อย่างไรก็ตาม อัยการผู้นี้ระบุด้วยว่า โฆษกกระทรวงการต่างประเทศจีน เก็ง ฉ่วง กล่าวถึงคดีความที่ว่านี้ว่า “ประสงค์ร้ายโดยไม่มีหลักฐานหรือความจริงสนับสนุน” พร้อมยืนยันว่า ที่ผ่านมาจีนแสดงความโปร่งใสในการทำงานควบคุมเชื้อไวรัส และแจ้งให้องค์การอนามัยโลกทราบสถานการณ์ที่เกิดขึ้นโดยตลอด เจ้าหน้าที่จีนได้ติดต่อกับรัฐบาลกลางสหรัฐฯ เพื่อแจ้งสถานการณ์โควิด-19 ให้ทราบมาตั...